SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Trening na masę do oceny i poprawy Dziekuje:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam prośbę o zobaczenie czy dobrze ułożyłem trening starałem napisać się jak najwięcej szczegółów : Oto kilka slow o mnie wiek 23 waga 93 wzrost 185 1.Trenuje już długo ale treningi były nieregularne albo były długie przerwy. Wróciłem do regularnych treningów na siłowni pół roku temu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu teraz chce zmienić na 4 bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2008-03-25 11:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2-20 grudnia, przejście na low carb + dalej spalacz + Dieta: Przez I cykl będę trzymał poziom ok 2500 kcal, przy makroskładnikach ok 30-35% białka, 40-45% ww. W dni nietreningowe obetnę ok 30kcal węgli. Wklejam wstępnie ułożoną dietę, będę ją modyfikował głównie zawartością warzyw, ogólny zarys będzie podobny. Wspomnę także o alkoholu który [...]

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 12:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów mimo diety i treningu - co robię źle?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: 2-3 razy w tygodniu około godzinny trening silowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: nigdy nie miesiączkowałam regularnie czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2020-07-12 18:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna a masa mięśniowa pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę na mase - Zależy mi na przyroście mięśni jak mogę najszybciej nabrać muskulatury? Zacząłem niedawno robić aeroby codziennie i chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu treningi siłowe, obliczyłem sobie zapotrzebowanie wg tego http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html i staram się jej trzymać. Proszę najlepiej o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2011-02-06 17:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To chyba motyl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Może głupie pytanie zadaje, bo powinienem to już wiedzieć, ale nie wiem... Otóż... Jak kiedyś pisałem robiłem dużo pompek przed treningami na siłowni, przez to stałem się dość "szeroki". Teraz jest ok, ale jak dalej mięśnie odpowiedzialne za rozrost w obszarze "pod pachami" będą priorytetowo rosły, to nie będe zadowolony ze swojego wyglądu. Trudno [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2006-07-03 00:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen vs venom

    Temat
    Doping

    Witam, miesiąc temu skończyłem cykl na venomie i jabłczanie. Z efektów byłem zadowolony...pokazała sie ładna rzeźba itp ale centralnie na brzuchu jeszcze troche zostało. Dodatkowo miałem spore lipo na początku teraz zostało bardzo mało ale jeszcze minimalnie jest. Zastanawiam sie czy wejsc jeszcze raz na venom czy sprobowac clen. Dodatkowo zależy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-05-28 00:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utworzenie planu na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zanim się wypowiesz przeczytaj cały powtarzam CAŁY TEMAT bo inaczej twoje krytyki nie będą nic warte jak przeczytasz sam trening i zaczniesz krytykować nie znając historii ;-) Proszę nie krytykować planu ponieważ sprawdzałem czy uda mi się nadrobić klate odstającą od innych mięśni. Nie jestem jednym z tych ludzi co nie lubią ćwiczyć nóg lecz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2012-09-10 19:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - prośba o Opinie/ Poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników sfd.pl. Jako że jest to mój pierwszy artykuł proszę o wyrozumiałość :-P A więc, rozpoczynam trening redukcyjny ponieważ trochę fatu się uzbierało i źle się z tym czuje. Przedstawię wam poniżej mój przykładowy dzień diety oraz plan treningowy FBW, i chciałbym usłyszeć wasze opinie na ten temat. Co poprawić? co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2013-04-05 18:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po schodach. Problem polega na tym, że przy każdym ruchu stawy kolanowe podlegają naciskowi w płaszczyźnie pionowej. Przy średnim tempie 1 ruch/sek./nogę podczas 30min treningu wykonujemy 1800 ruchów/nogę, a więc 1800 88-O intensywnych nacisków na stawy. W momencie wejścia na 'schodek', siła grawitacji i waga ciała obciążają stawy, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 19913 Data: 2012-03-09 18:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 198cm wzrostu oraz ważę obecnie 100kg (zredukowałem się z 124kg), jednak dieta nie była zbyt profesjonalnie ułożona i waga stanęła już od dłuższego czasu na 100kg pomimo treningów na siłowni i aerobów. Moim celem jest pozbycie się oponki i budowa masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam wam do oceny moją nową dietę. PPM obliczana ze wzoru: PPM = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-07-06 15:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powinny cwiczyć kobiety na siłowni??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za propozycje jakie ćwiczenia wykonywać powinny panie na poszczególne grupy mięsni. Jeżeli podobne tematy juz sie pojawiały wystarczą mi namiary na konkretne tematy. Z góry dzięki! Pozdrawiam Aha jeszcze dodam że chodzi o trening dla pań chcących stracić zbędne kilogramy i lekko wzmocnić mięśnie, bądź wyrzeźbić, sam nie wiem jak to sie mówi :D

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-27 17:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Redukcyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. Dieta Założenia diety: - Zbilansowana z bilansem kcal ujemnym(-300) - W Dni treningowe węgle na śniadanie i w okolicach treningu, w DNT 2 pierwsze posiłki z węglami. - 5-6 posiłków - Muszę mieć: 172g białka, 86g Tłuszczu i 179 węgli zaś kcal 2176,8 Przykładowa dieta w dzień treningowy: 1. Poniedziałek - Śniadanie 7.20 0.5l Mleka 1.5% + 65g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2008-10-15 23:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spacjalistyczna wiedza oodzywianiu ? jaka np zajduje sie w czytelnie body factory ? o jakichs skomplikowanych procesach metodach ? Nie wystarczy prosta skuteczna dieta i trening oraz zmiany kalorycznosci w diecie ? czy trzeba znac rozmaite metody treningowe i detetyczne i ich stosowanie w odpowiednim czasie ? co dodatkowo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2010-07-13 02:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 200g twarogu półtłustego -15g oliwy z oliwek, lub orzechy włoskie/nerkowca/brazylijskie (czasami na słodko ze słodzikiem) b/t/w kcal 37g 24g 7g 398 Posiłek 3 jest przed treningowym a 4 po treningowym. Bezpośrednio po zakończeniu treningu siłowego pije jeszcze 25g białka izolat serwatki. Trening od poniedziałku do czwartku na czczo 40 minut [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-06-08 19:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] EvulOne1/ Pierwsza redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to jak w wiekszości przypadków motywacja + cenne rady bardziej doświadczonych kolegów. Może coś o sobie 26 lat, kiedyś dawno temu troche siłowni z małym pojeciem o diecie i treningu stąd mój długi staż na forum. Teraz jak sie cofne w czasie to wiem ,że czytałem forum ale bez zrozumienia :). Na siłownie chodziłem 6-7 lat temu od tego czasu brak [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2015-03-29 18:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 część 1-8 w pierwszej części cyklu chce przymasować i polecieć normalnym splitem 4 x week ,do tego delikatnie bjj i boks sama technika ,lajtowe aeroby z rana i po każdym treningu rozciąganie porządne. dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ,dłużo tłuczy ,jako źródło kalorii ,dieta z ww złożonymi na noc i samym białkiem rano . celem tej części [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2010-06-04 19:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomoc co do treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar zrobić sporą redukcje, dieta jest, ale nie wiem jak zrobić z treningiem dlatego też proszę was o pomoc a szczególnie Konia. Mam dylemat nad wyborem planu treningowego, chciałbym robić po treningu siłowym aerobowy myślałem nad treningiem 1 dzień - 1 partia, po tym aeroby, byłoby to dobre czy bym się przetrenował, mięśnie by nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2009-01-19 23:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy FBW

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mniej więcej od kwietnia zacząłem ćwiczyć treningiem FBW+HIIT/aeroby. Można powiedzieć że zacząłem osiągać swój cel, schudłem, mam bardziej widoczne mięśnie i przede wszystkim brzuch lepiej wygląda ; ) Lecz przy tym spadł mi obwód bicepsu i przedramion. Chyba to normalne, nie mam pojęcia. Tu są moje obecne pomiary oraz w nawiasach różnice z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 2011-08-14 10:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o rade dot. diety do "starych wyjadaczy"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za pomoca podsunietych przez Tyke kalkulatorow minus 500 = 1600 kcal - z postu 'dieta - zrob to sama' b/t/w 7 - 21/5/50 10- 20/10/40 13- 20/10/30 16- 20/15/40 po treningu (w dni bez treningu zamienione z godz 13) 19- 20/5/20 22- 20 7: mleko 1.5%, musli, twarog //poledwica, pomidor, chleb z pelnego przemialu //serek wiejski, pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2006-04-06 23:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w wyliczeniach - Dieta CCD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu prawidlowych wartosci w ramach diety CCD. Z racji, ze post Qazara jest od dluzszego czasu nieaktywny postanowilem ulozyc powyzsza dieta na podstawie tego co znalazlem na forum oraz informacji znajdujacych sie na stronach anglojezycznych. Z gory zaznaczam, ze co do niektorych wartosci mam spore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2007-08-09 17:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)